防暑好辦法

生活習性

空調最好調至27-28℃ 高越醫生說，房間通風，室內外溫差4-5℃較好，最好不要超過8℃。空調溫度27-28℃最適宜，否則室內外溫差大，很容易中暑。

別等口渴才喝水 戶外作業者盡量避免長時間高溫作業,多吃西瓜、菠蘿等水果,穿寬松透氣性好的淺色衣服。

多喝水，特別是含鉀、鎂、鈣鹽的防暑飲料，但不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。要根據氣溫高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水。

充足睡眠 高溫天氣，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體都得到放松，預防中暑的保險系數大大增加。最好能在晚上10-11點睡覺，睡時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患空調病和熱傷風。

躲開10-16點的烈日 這一時間陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。

出門時，備好遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂上防曬霜及帶上充足的水和飲料等。身邊備點防暑藥品，如十滴水、風油精等。據《都市快報》

防暑藥箱

清涼油 清涼油有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或者是暈船、暈車、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。由于清涼油刺激性較大，因此，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。

風油精 風油精清涼止痛，能驅風止癢。蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風油精。兒童用時，可以涂擦于患處或穴位，口服每次1－2滴，用量為成人量的1／2－1／3。半歲以內的兒童盡量不要外用。

金銀花露 金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒，也適用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒疹等，還可以輔助于上呼吸道感染、感冒等。

十滴水 十滴水可以祛暑辟穢，健胃驅風。可用于因傷暑而發生的頭暈、惡心、嘔吐、煩躁、腹痛和胃腸不適等癥狀。1歲以下的嬰兒最好不要服用，新生兒禁用。

藿香正氣水 藿香正氣水對兒童中暑、頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等有療效。據《家庭導報》

防暑食品

夏季炎熱的刺激，使神經中樞處于緊張狀態，人體的消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調養應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

赤豆湯制作方法：可用赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片加水配制成消暑食物。特點：既可散發人體內的熱量，又能補充水分。

綠豆酸梅茶制作方法：綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。特點：有清涼解毒、生津止渴的作用，可用于暑熱、煩躁、燥熱等癥。

苦瓜茶制作方法：鮮苦瓜切斷去瓤，納入茶葉混合，懸掛通風處陰干。將外部洗干凈，連同茶葉切碎、混勻。每天取10克放入保溫瓶內，沸水沖泡，代茶飲。特點：能夠明目、解毒、祛濕。