一、jolly shandy是怎樣的酒

你好！

Jolly Shandy （怡樂(lè)仙地檸檬味啤酒）

口感介乎汽水和啤酒之間，有點(diǎn)兒檸檬味，說(shuō)是啤酒，但酒的感覺(jué)很少，比較適合女孩子喝，，，，

二、KINGSCASTLE是甚么酒

看【King Castle Hotel】的10條旅客點(diǎn)評(píng)（7好評(píng)|2差評(píng)），6張旅客實(shí)拍圖片；人氣榜排名第68（古爾岡共187家酒店），旅客評(píng)分3.5分（5分為滿分）。

三、用手按摩小腹有沒(méi)有好處

有用

今天星期日~在QQ問(wèn)問(wèn)里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦!

送你幾招瘦腹方法，堅(jiān)持下去你會(huì)擁有芊芊細(xì)腰, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法;加油:你肯定會(huì) 達(dá)到 你想要的! 淘必buy~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功!

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此，當(dāng)腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時(shí)，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見(jiàn)效的腹部速效平坦法;

一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí);下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí);上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。

腹外斜肌練習(xí);完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是;“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

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四、減肥最佳方法

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況
3．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水? 水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合

的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，

適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西

含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。